Entrenament, nutrició i psicologia per a ciclistes. Sense farciment.
Aprèn a preparar la Traka 100 des de zero: pla d'entrenament de 8-12 setmanes, nutrició en ruta, material i estratègia de ritme per acabar-la sense col·lapsar.
Guia completa per preparar the Traka 360: requisits previs, blocs d'entrenament, nutrició sòlida, estratègia de son i els errors que destrueixen setmanes de feina ben feta.
Guia pràctica de viatge i logística per córrer The Traka a Girona: com arribar-hi, on allotjar-se, transport de bici, recollida de dorsal, clima a la primavera i tot el que has de saber abans d'arribar.
El sorteig de Badlands 2027 ja ha passat. Si tens plaça, la preparació comença avui. Si no t'ha tocat, hi ha alternatives reals i una manera d'arribar-hi més fort l'any que ve.
Tot el que necessites saber sobre La Indomable 2027 a Berja (Almeria): quan obren les inscripcions, preus, distàncies, perfil de muntanya i com aconseguir plaça en aquesta prova puntuable per a la UCI Gravel World Series.
Guia completa per preparar la Santa Vall 2027 a Girona: pla de 12 setmanes per blocs, sessions back-to-back, protocol de recuperació entre etapes i errors a evitar.
El desert de Gorafe és el cor del gravel a Espanya: badlands, argila, autosuficiència extrema i escenari estrella de la cursa Badlands.
Tot sobre la inscripció a Badlands 2027: finestra de sol·licituds, sorteig, places disponibles i quina preparació necessites si et trien.
Les diferències de preparació entre una cursa gravel de 100, 200 i 360 km: progressió de la càrrega, gestió de la vibració, nutrició per distància i qué canvia en cada escaló.
Com estructurar 12 setmanes d'entrenament gravel en tres blocs: base aeròbica, intensitat específica i ajust. Sessions tipus, errors habituals i quan un pla genèric no és suficient.
Guia completa de preparació per a la Traka 200: FTP necessari, volum setmanal, blocs de 12 setmanes, nutrició per a 8-10 hores i errors que evitar el dia D.
Les distàncies 100 i 200 de The Traka 2027 es van esgotar en una setmana. La llarga segueix disponible. Analitzem la llista d'espera, alternatives reals al calendari i què fer si ja tens dorsal.
Les inscripcions del Santa Vall 2027 obren el 29 de juliol a les 12:00. Data, format de dues etapes, preus de referència i què fer per no quedar-te fora del festival de gravel de Girona.
El 19 de setembre es corre la prova gravel de Sea Otter Europe a Girona, puntuable per a la UCI Gravel World Series. La inscripció és oberta: guia completa i com arribar-hi preparat en 8 setmanes.
El 80% dels ciclistes amateurs cometen els mateixos errors en curses de resistència. Sobreentrenament, mala nutrició i manca d'estratègia mental. Analitzem les causes reals.
Rampes, defallides, baixades d'energia. La majoria de ciclistes amateurs fallen en la nutrició de cursa perquè improvisen. Així planifica l'alimentació PUSH TRAINING 360 per a la resistència.
La setmana 6 de qualsevol programa de preparació ciclista és on la majoria abandona. Fatiga acumulada, dubtes, cames pesades. Però és exactament on comença l'adaptació real.
The Traka és una de les curses de gravel més exigents d'Europa. +200km, +3000m de desnivell. Així es prepara una cursa d'aquest nivell amb PUSH TRAINING 360.
