Lauf Gritfest
Dades bàsiques
- Data:
- 19 jun 2026
- Tipus:
- Per etapes
- Rhandirmwyn · Carmarthenshire, Gales · Regne Unit
- Distàncies:
- 73/128 km
- Desnivell:
- 3.170 m
- Circuit:
- Gravel Earth Series
Descripció
El Lauf Gritfest és una de les poques proves per etapes del calendari gravel del Regne Unit i la més exigent quant a desnivell acumulat en poc temps. Tres dies a les Muntanyes Cambrianes de Gal·les, amb base a Rhandirmwyn, Carmarthenshire, set trams cronometrats i opcions de 73 i 128 km amb 3.170 m de desnivell. Un màxim de 400 participants garanteix una experiència íntima i seleccionada. El terreny gal·lès combina pujades obertes als erms, boscos de coníferes i colls exposats al vent de l'oest. Integrat a la Gravel Earth Series. Push Training 360 treballa la recuperació interetapa com una variable deliberada d'entrenament a través dels pilars de nutrició i psicologia esportiva, amb revisions setmanals del coach que fan seguiment de com gestiones la càrrega acumulada abans d'afrontar el tercer dia a les Cambrianes.
Preguntes freqüents
Quan se celebra el Lauf Gritfest 2026?
El Lauf Gritfest 2026 se celebra el 19 de juny de 2026 a Rhandirmwyn, Carmarthenshire, Gal·les.
Quines distàncies i desnivell té el Lauf Gritfest?
El Lauf Gritfest ofereix dues distàncies: 73 km i 128 km, amb un desnivell acumulat de 3.170 m.
On és la sortida del Lauf Gritfest i a quin circuit pertany?
La sortida es fa des de Rhandirmwyn, Carmarthenshire, Gal·les. El Lauf Gritfest forma part del circuit Gravel Earth Series.
Quin és el format del Lauf Gritfest?
És una prova per etapes de 3 dies amb 7 trams cronometrats. L'aforament està limitat a un màxim de 400 participants. El recorregut transcorre per les Muntanyes Cambrianes.
Com preparar el Lauf Gritfest amb PUSH TRAINING 360?
PUSH TRAINING 360 dissenya 12 setmanes amb revisió setmanal adaptades a un format d'etapes de 3 dies amb trams cronometrats. La fase 1 (base aeròbica) construeix la resistència per encadenar diversos dies seguits d'esforç a les Muntanyes Cambrianes. La fase 2 (construcció de llindar) treballa la potència en esforços d'entre 5 i 30 minuts necessària als 7 trams especials. La fase 3 (càrrega d'especificitat) inclou blocs de dos dies consecutius de rodada intensa seguits de recuperació activa, simulant el format d'etapes. La fase 4 (tapering) preserva la frescor muscular. La nutrició s'estructura en tres fases: màxima càrrega de glucogen abans del primer dia, reposició contínua de 60-90 g de carbohidrats per hora durant cada etapa i recuperació proteica accelerada entre jornades. El ritme entre etapes és clau: gestionar la fatiga acumulada per arribar a l'últim dia amb capacitat de competir als trams cronometrats finals.
Vols que t'entrenem?
Tria la teva cursa i nosaltres construïm el pla: entrenament, nutrició i cap en un programa de 12 setmanes amb aquesta prova com a objectiu. Places limitades per edició.
Aplica al programaCurses relacionades
The Gralloch
Gatehouse of Fleet · Regne Unit
16 may 2026
Genesis Gralloch Ultra
Gatehouse of Fleet · Regne Unit
16 may 2026
Dirty Reiver
Kielder · Regne Unit
25 abr 2026
Grinduro Scotland
Thornhill (Drumlanrig) · Regne Unit
27 jun 2026
Graean Cymru
Ruthin (Llyn Brenig) · Regne Unit
5 sep 2026
Lloyds National Gravel Championships
Dumfries (Bosque de Ae) · Regne Unit
22 ago 2026