Graean Cymru
Dades bàsiques
- Data:
- 5 sep 2026
- Tipus:
- Un dia (XC / cursa)
- Ruthin (Llyn Brenig) · Denbighshire, Gales · Regne Unit
- Distàncies:
- 111 km
- Desnivell:
- 2.118 m
- Circuit:
- UCI Gravel World Series
Descripció
Graean Cymru és l'única prova de la UCI Gravel World Series que es disputa a Gal·les, amb 111 km i 2.118 m de desnivell pel bosc de Clocaenog, a les terres altes de Denbighshire, amb sortida des de l'embassament de Llyn Brenig. Pistes forestals denses, camins de grava i erms oberts amb vistes cap al nord de Gal·les formen un recorregut tècnicament variat. Amb un aforament màxim de 1.000 participants, la prova manté una escala manejable tot conservant el rang UCI. Celebrada a principis de setembre, és una oportunitat clau per tancar la temporada amb punts a la World Series. La fase d'especificitat de Push Training 360 afina la potència a les rampes curtes recurrents i el coach ajusta el tapering de les setmanes prèvies perquè arribis a Llyn Brenig en el pic de forma.
Preguntes freqüents
Quan se celebra Graean Cymru 2026?
Graean Cymru 2026 se celebra el 5 de setembre de 2026 a Ruthin, Llyn Brenig, Denbighshire, Gal·les.
Quina és la distància i el desnivell de Graean Cymru?
Graean Cymru té una distància de 111 km amb un desnivell acumulat de 2.118 m.
On és la sortida de Graean Cymru i a quin circuit pertany?
La sortida es fa des de Llyn Brenig, Ruthin, Denbighshire, Gal·les. Graean Cymru forma part del circuit UCI Gravel World Series i és l'única prova UCI celebrada a Gal·les.
Quants participants admet Graean Cymru?
L'aforament màxim és de 1.000 participants. El recorregut transcorre pel bosc de Clocaenog.
Com preparar Graean Cymru amb PUSH TRAINING 360?
PUSH TRAINING 360 proposa 12 setmanes amb revisió setmanal per preparar els 111 km i 2.118 m de desnivell al bosc de Clocaenog. La fase 1 (base aeròbica) estableix el fons aeròbic amb rodades llargues en terreny variat. La fase 2 (construcció de llindar) millora la potència sostinguda a les pujades forestals característiques de la prova. La fase 3 (càrrega d'especificitat) inclou sortides d'entre 3 i 5 hores en grava amb canvis de ritme. La fase 4 (tapering) redueix el volum els 10 dies previs per arribar en òptimes condicions. La nutrició es divideix en tres fases: càrrega de carbohidrats prèvia, ingesta contínua de 60-90 g per hora i recuperació proteica. L'estratègia de cursa en una prova UCI amb aforament reduït exigeix sortir ben posicionat per evitar colls d'ampolla als primers trams tècnics del bosc.
Vols que t'entrenem?
Tria la teva cursa i nosaltres construïm el pla: entrenament, nutrició i cap en un programa de 12 setmanes amb aquesta prova com a objectiu. Places limitades per edició.
Aplica al programaCurses relacionades
The Gralloch
Gatehouse of Fleet · Regne Unit
16 may 2026
Genesis Gralloch Ultra
Gatehouse of Fleet · Regne Unit
16 may 2026
Dirty Reiver
Kielder · Regne Unit
25 abr 2026
Grinduro Scotland
Thornhill (Drumlanrig) · Regne Unit
27 jun 2026
Lauf Gritfest
Rhandirmwyn · Regne Unit
19 jun 2026
Lloyds National Gravel Championships
Dumfries (Bosque de Ae) · Regne Unit
22 ago 2026