Graean Cymru
Datos básicos
- Fecha:
- 5 sep 2026
- Tipo:
- Un día (XC / race)
- Ruthin (Llyn Brenig) · Denbighshire, Gales · Reino Unido
- Distancias:
- 111 km
- Desnivel:
- 2.118 m
- Circuito:
- UCI Gravel World Series
Descripción
Graean Cymru es la única cita de la UCI Gravel World Series que se disputa en Gales, con 111 km y 2.118 m de desnivel por el bosque de Clocaenog, en las tierras altas de Denbighshire, con salida desde el embalse de Llyn Brenig. Pistas forestales densas, caminos de grava y vistas abiertas hacia el norte de Gales componen un recorrido técnicamente variado. Con un aforo máximo de 1.000 participantes, la prueba mantiene una escala manejable que contrasta con su estatus UCI. Disputada en septiembre, es una oportunidad clave para cierres de temporada con puntos en la World Series. La fase de especificidad de Push Training 360 afina la potencia en rampas cortas recurrentes, y el coach ajusta el tapering en las semanas previas para que llegues a Llyn Brenig en el pico de forma.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se celebra Graean Cymru 2026?
Graean Cymru 2026 se celebra el 5 de septiembre de 2026 en Ruthin, Llyn Brenig, Denbighshire, Gales.
¿Cuál es la distancia y el desnivel de Graean Cymru?
Graean Cymru tiene una distancia de 111 km con un desnivel acumulado de 2.118 m.
¿Dónde es la salida de Graean Cymru y a qué circuito pertenece?
La salida se realiza desde Llyn Brenig, Ruthin, Denbighshire, Gales. Graean Cymru forma parte del circuito UCI Gravel World Series y es la única prueba UCI celebrada en Gales.
¿Cuántos participantes admite Graean Cymru?
El aforo máximo es de 1.000 participantes. El recorrido discurre por el bosque de Clocaenog.
¿Cómo preparar Graean Cymru con PUSH TRAINING 360?
PUSH TRAINING 360 propone 12 semanas con revisión semanal para preparar los 111 km y 2.118 m de desnivel en el bosque de Clocaenog. La fase 1 (base aeróbica) establece el fondo aeróbico con rodadas largas en terreno variado. La fase 2 (construcción de umbral) mejora la potencia sostenida en las subidas forestales características de la prueba. La fase 3 (carga de especificidad) incluye salidas de entre 3 y 5 horas en grava con cambios de ritmo. La fase 4 (tapering) reduce el volumen los 10 días previos para llegar en óptimas condiciones. La nutrición se divide en tres fases: carga de carbohidratos previa, ingesta continua de 60-90 g por hora y recuperación proteica. La estrategia de carrera en una prueba UCI con aforo reducido exige salir bien posicionado para evitar embotellamientos en los primeros tramos técnicos del bosque.
¿Te entrenamos?
Elige tu carrera y nosotros construimos el plan: entrenamiento, nutrición y cabeza en un programa de 12 semanas con esa prueba como objetivo. Plazas limitadas por edición.
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