PUSH TRAINING 360
Tres pilares integrados porque un ciclista que entrena bien pero come mal o se bloquea psicológicamente llega roto a la carrera.
Entrenamiento
Periodización específica para tu carrera objetivo. No un plan genérico de 16 semanas descargado de internet — un programa construido desde tus vatios, tu FTP actual y tu disponibilidad real.
Base, construcción, carga y tapering. Cada fase tiene un objetivo claro y métricas de control. Si algo no funciona, se ajusta en la revisión semanal.
Nutrición
Plan de nutrición y suplementación deportiva adaptada a tu rendimiento y salud.
Nutrición para rendimiento ciclista: qué comer antes, durante y después de cada sesión. Gestión de hidratación en carrera. Plan de avituallamiento específico para tu carrera objetivo.
Psicología deportiva
La semana 6 es donde la mayoría abandona. Piernas pesadas, fatiga acumulada, sobreentrenamiento y dudas sobre si el plan funciona. Nosotros te acompañamos desde el día 1.
Gestión de estrés en carrera, estrategia de pacing, manejo de bloqueos y preparación para el momento de fatiga en el que tu cabeza te dice que pares.
¿Listo para preparar tu carrera?
Plazas limitadas por edición. Aplica y evaluamos si el programa encaja contigo.
Aplica para tu plazaPreguntas sobre PUSH TRAINING 360
¿Qué es el método 360 de Push Rider?
Método 360 es un marco de preparación ciclista que integra entrenamiento periodizado, nutrición específica de carrera y psicología deportiva en un solo programa de 12 semanas. Los tres pilares se trabajan a la vez porque fallar en uno colapsa los otros dos.
¿En qué se diferencia de cualquier otro programa de entrenamiento?
PUSH TRAINING 360 contiene los tres pilares fundamentales que necesitas para preparar con éxito las tres carreras más destacadas del calendario del gravel.
¿El método 360 sirve para gravel, carretera o ambos?
Sirve para cualquier ciclista con carrera objetivo, tanto gravel como carretera. Las carreras objetivo actuales son de gravel, pero el método se adapta a carreras largas, granfondos y ultradistancia.
¿Cómo se periodiza el entrenamiento en el pilar 1?
Cuatro fases: base aeróbica, construcción de umbral, carga de especificidad y tapering. Cada fase tiene objetivo medible (CTL, IF medio, RPE) y se ajusta semanalmente según fatiga real, no según el calendario plano del PDF.
¿Qué incluye el pilar 2 de nutrición?
Incluye tres fases: fase de adaptación (salud), fase de activación (rendimiento) y fase específica (carrera). Todas las fases incluyen un plan de suplementación deportiva para maximizar resultados.
¿En qué consiste el pilar 3 de psicología deportiva?
Es la persona que va a estar a tu lado para gestionar tus emociones en el progreso de tu entrenamiento para sacar la mejor versión de ti.
¿PUSH TRAINING 360 se puede aplicar sin coach?
El componente que más mueve la aguja es la revisión semanal: ajustar carga, leer datos reales y reaccionar antes de que el sobreentrenamiento llegue. Sin esa interlocución, el programa pierde la mitad de su valor.
¿Cuánto se tarda en notar resultados con el método PUSH TRAINING 360?
Las mejoras de FTP empiezan a aparecer entre la semana 4 y la 6. La sensación de "ir mejor en carrera" llega al final del bloque de construcción. El resultado real es el día de tu carrera objetivo, 12 semanas después.
¿Es compatible con ciclistas que también nadan o corren?
Hay que declararlo en la solicitud para valorar y decidir si es compatible con tu estado físico y objetivos.
¿Qué herramientas y datos necesito aportar?
Debes disponer de un potenciómetro o una banda de frecuencia cardíaca, además de un ciclocomputador. También necesitas una cuenta en TrainingPeaks y disponibilidad para una llamada de 30 min al final de cada semana.