Vacaloura Gravel
Dades bàsiques
- Data:
- 28 jun
- Tipus:
- Un dia (XC / cursa)
- Castro de Rei (Terra Cha) · Galicia · Espanya
- Distàncies:
- 100 km; 55 km
- Desnivell:
- 1.400 m (100K)
- Preu:
- Por confirmar
Descripció
La Vacaloura Gravel porta el gravel gallec a la Terra Chà de Lugo, sortint de Castro de Rei amb dues distàncies: 100 km i 1.400 metres de desnivell en l'opció llarga, i 55 km per als qui prefereixen un format més curt. El paisatge de la Terra Chà, una plana interior salpicada de rius, prats i pobles de pedra, ofereix camins rurals típicament gallecs: humits, verds i amb alguns repeus inesperats que trenquen el ritme. La fase d'especificitat del pla de 12 setmanes Push Rider treballa el patró de rellançament després de rampa curta propi del nord-oest humit, i la revisió setmanal del coach incorpora el pilar de psicologia esportiva per gestionar la fatiga neuromuscular acumulada dels repeus constants. Una prova de caràcter local amb creixent reconeixement entre els aficionats al gravel del nord-oest peninsular.
Preguntes freqüents
Quan se celebra el Vacaloura Gravel 2026?
El Vacaloura Gravel 2026 se celebra el 28 de juny.
Quines distàncies i desnivell ofereix la prova?
La prova ofereix dues distàncies: 100 km i 55 km. La distància de 100 km acumula 1.400 metres de desnivell.
On és la sortida?
La sortida és a Castro de Rei, a la comarca de Terra Cha, província de Lugo.
Quin tipus de prova és?
És una prova d'un dia en format XC Race.
Com preparar el Vacaloura Gravel amb PUSH TRAINING 360?
Per als 100 km amb 1.400 m de desnivell en el gravel gallec de Terra Cha, el pla PUSH TRAINING 360 de 12 setmanes amb revisió setmanal és el punt de partida. Les 4 fases són: base aeròbica, construcció de llindar per mantenir potència en el terreny verd i humit de Lugo, càrrega d'especificitat amb sortides de 70-90 km a ritme de cursa, i tapering previ. La nutrició en 3 fases cobreix càrrega de glicogen abans, fueling regular durant les 3-4 hores estimades de prova, i recuperació proteica posterior. L'estratègia de pacing ha de contemplar una sortida a ritme sostingut i reservar energia per a la segona meitat dels 100 km.
Vols que t'entrenem?
Tria la teva cursa i nosaltres construïm el pla: entrenament, nutrició i cap en un programa de 12 setmanes amb aquesta prova com a objectiu. Places limitades per edició.
Aplica al programaCurses relacionades
GranGuanche Audax Road
Arrecife (Lanzarote) · Espanya
25 ene
Gravel Ride Tour Sant Fruitos de Bages
Sant Fruitos de Bages · Espanya
31 ene
Gravel Tres Cantos by Specialized
Tres Cantos · Espanya
1 feb (CANCELADA)
La Bescanonina
Bescano · Espanya
8 feb
Santa Vall by The Traka
Sant Gregori · Espanya
14-15 feb
Castellon Gravel Race
Llucena · Espanya
22 feb