Entre Sierras Gravel Race
Dades bàsiques
- Data:
- 30 may
- Tipus:
- Un dia (XC / cursa)
- Villanueva del Trabuco · Andalucía · Espanya
- Distàncies:
- 100 km
- Desnivell:
- 1.400 m
- Preu:
- Consultar web
- Circuit:
- Copa de España RFEC
Descripció
Situada a l'interior malagueny, l'Entre Sierras Gravel Race proposa 100 km i 1.400 metres de desnivell acumulat per pistes forestals i camins de muntanya als voltants de Villanueva del Trabuco. El terreny alterna sòl compacte amb trams pedregosos que demanen precisió tècnica i bon nivell físic. En ser prova puntuable de la Copa d'Espanya RFEC, el camp de sortida és exigent. El programa Push Rider Training 360 de 12 setmanes distribueix la càrrega en fase de base aeròbica, construcció d'umbral, especificitat en rampes curtes i taper final, amb revisió setmanal del coach sobre el FTP real per afinar el treball d'umbral als ports tècnics que decideixen la cursa.
Preguntes freqüents
Quan se celebra la Entre Sierras Gravel Race 2026?
La Entre Sierras Gravel Race 2026 se celebra el 30 de maig.
Quina és la distància i el desnivell de la cursa?
La prova té una distància de 100 km i un desnivell acumulat de 1.400 metres.
On és la sortida?
La sortida és a Villanueva del Trabuco, a la província de Màlaga.
La cursa pertany a algun circuit oficial?
Sí, la Entre Sierras Gravel Race forma part de la Copa d'Espanya RFEC.
Com preparar la Entre Sierras Gravel Race amb PUSH TRAINING 360?
Amb 100 km i 1.400 m de desnivell en format XC Race d'un sol dia, el pla PUSH TRAINING 360 de 12 setmanes amb revisió setmanal és adequat. Les 4 fases són: base aeròbica per construir el motor, construcció de llindar per millorar la potència sostinguda als ports, càrrega d'especificitat amb sèries de ritme cursa i simulacions del terreny malagueny, i tapering la setmana prèvia per arribar frescos. La nutrició segueix 3 fases: càrrega de glicogen abans de la prova, ingestió regular de carbohidrats durant la cursa i recuperació proteica posterior. L'estratègia de cursa (pacing) ha de contemplar una sortida controlada i gestionar l'esforç als repechos per mantenir un ritme constant fins a la meta.
Vols que t'entrenem?
Tria la teva cursa i nosaltres construïm el pla: entrenament, nutrició i cap en un programa de 12 setmanes amb aquesta prova com a objectiu. Places limitades per edició.
Aplica al programaCurses relacionades
GranGuanche Audax Road
Arrecife (Lanzarote) · Espanya
25 ene
Gravel Ride Tour Sant Fruitos de Bages
Sant Fruitos de Bages · Espanya
31 ene
Gravel Tres Cantos by Specialized
Tres Cantos · Espanya
1 feb (CANCELADA)
La Bescanonina
Bescano · Espanya
8 feb
Santa Vall by The Traka
Sant Gregori · Espanya
14-15 feb
Castellon Gravel Race
Llucena · Espanya
22 feb