Entre Sierras Gravel Race
Datos básicos
- Fecha:
- 30 may
- Tipo:
- Un día (XC / race)
- Villanueva del Trabuco · Andalucía · España
- Distancias:
- 100 km
- Desnivel:
- 1.400 m
- Precio:
- Consultar web
- Circuito:
- Copa de España RFEC
Descripción
Enclavada en el interior malagueño, la Entre Sierras Gravel Race propone 100 km y 1.400 metros de desnivel acumulado atravesando senderos y pistas forestales entre las sierras de la comarca de Villanueva del Trabuco. El terreno mezcla caminos de tierra compacta con tramos pedregosos que exigen atención técnica y una base de resistencia sólida. Al ser prueba puntuable de la Copa de España RFEC, el nivel competitivo es elevado. Push Rider estructura los 12 semanas de preparación en cuatro fases —base aeróbica, construcción de umbral, especificidad en rampa técnica y tapering— y el coach revisa cada semana el FTP y la carga real para ajustar la fase de umbral a los puertos cortos que deciden la carrera.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se celebra la Entre Sierras Gravel Race 2026?
La Entre Sierras Gravel Race 2026 se celebra el 30 de mayo.
¿Cuál es la distancia y el desnivel de la carrera?
La prueba tiene una distancia de 100 km y un desnivel acumulado de 1.400 metros.
¿Dónde es la salida?
La salida se encuentra en Villanueva del Trabuco, provincia de Málaga.
¿Pertenece la carrera a algún circuito oficial?
Sí, la Entre Sierras Gravel Race forma parte de la Copa de España RFEC.
¿Cómo preparar la Entre Sierras Gravel Race con PUSH TRAINING 360?
Con 100 km y 1.400 m de desnivel en formato XC Race de un solo día, el plan PUSH TRAINING 360 de 12 semanas con revisión semanal es adecuado. Las 4 fases son: base aeróbica para construir el motor, construcción de umbral para mejorar la potencia sostenida en los puertos, carga de especificidad con series de ritmo carrera y simulaciones del terreno malagueño, y tapering la semana previa para llegar frescos. La nutrición sigue 3 fases: carga de glucógeno antes de la prueba, ingestión regular de carbohidratos durante la carrera y recuperación proteica posterior. La estrategia de carrera (pacing) debe contemplar una salida controlada y gestionar el esfuerzo en los repechos para mantener un ritmo constante hasta meta.
¿Te entrenamos?
Elige tu carrera y nosotros construimos el plan: entrenamiento, nutrición y cabeza en un programa de 12 semanas con esa prueba como objetivo. Plazas limitadas por edición.
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